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[常见疾病]春季养生推荐:贫血女人要五“养”

www.hljwomen.org.cn时间:2017-07-14 22:48 黑龙江女性新闻网
春季养生推荐:贫血女人要五“养”春天是一个养生的季节,在这个季节里,人们很容易得病,比如女人贫血就是一

[常见疾病]春季养生推荐:贫血女人要五“养” 春季养生推荐:贫血女人要五“养”
春天是一个养生的季节,在这个季节里,人们很容易得病,比如女人贫血就是一个常见的问题。那么,春季女人贫血该怎么办呢?下面,一起来看看专家的说法。
春季养生推荐:贫血女人要五“养”
1、食养
专家称,贫血女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等) 、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、睡养
女人要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、神养
注意保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
4、药养
专家表示,贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
5、动养
女人在春季还要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。 [鳏寡孤独]鳏寡孤独废疾者皆有所养 (2012-02-23)

早报导读1周点评:千万富翁白手起家的秘密!

专家研究发现:青钱柳降糖有神效(图)

社论 2012年2月23日

社会发展、青年及体育部前天公布了未来五年(2012至2016年)加强残疾服务总蓝图(Enabling Masterplan)。这是社青体部在2007年推出的我国首个五年加强残疾服务总蓝图的基础上,检讨了2007至2011年期间实施的计划和服务后,精益求精,推出的第二个总蓝图。

社青体部当年推出第一个总蓝图的宗旨,是要让我国社会上的一个特殊群体——残疾者(Persons with Disabilities),得到适当的支持与照顾,以便充分发挥其潜能,拥有与正常新加坡人一样平等的发展机会,进而实现李显龙总理于2004年提出的把新加坡建设成为一个包容性社会的宏伟愿景。而根据社青体部的定义,残疾者指的是“那些由于身体、感官、智力和发展障碍,在教育和培训学院获取和保留名额及提升、工作与消闲上,要作为社会平等成员的前景被大大削减的人”,亦即不只是人们一般所理解的身体和感官残疾者,如肢体残缺者、视障者和失聪者,还包括了智障人士和发展障碍者等等。

经过五年的实践,第一个总蓝图中的一些计划,就取得了不错的成果,例如新加坡弱智人士福利促进会于2010年5月起在勿洛南两个四房式组屋单位推行的“MINDS社区合居计划”,就发现到三男三女六位弱智人士,不仅能和谐地同屋共住,与邻居相处融洽,还经常参加社区活动,成为了社区的一分子。

与今年3月结束的第一个总蓝图相比,由社青体部去年9月成立的新指导委员会提出的共有九个方面的41项建议的第二个总蓝图,内容显然更为细致,更为深广,也更有针对性。可以说,第二个总蓝图既是第一个总蓝图的延续,也是升华。以重点建议之一的为有特别需求孩童提供早期介入服务为例,第二个总蓝图建议让幼儿在24至30个月大时接受多一次早期发展检测,以便尽快发现有特别需求的孩童,让他们能及时接受早期介入服务。

凡是在我国出生的婴幼儿,都会受到细致的医疗照顾,公民还享有政府的高额津贴,其中一项制度就是在幼儿于9个月、18个月和3岁时进行的幼儿早期发展检测。检测的目的是要发现幼儿是否患有一些与生俱来的遗传性疾病或缺陷,以便尽早治疗。可是,在现有检测制度下,18个月至3岁大的幼儿却没有检测,而这一阶段恰恰是幼儿语言、社交、学习发展很重要的发育阶段。以儿童自闭症为例,医学界认为自闭症应于幼儿2岁时确诊并实行早期干预,若晚于这个年龄,严重的自闭症患者在3岁以后再确诊、干预,收效就不太乐观,自闭症或许会伴随终生。显而易见,让幼儿在24至30个月大时接受多一次早期发展检测,至少有利于自闭症的提早干预治疗。

即便在这个阶段发现的幼儿疾病不能完全根治,提早发现也有助于有关当局预先配置支持资源,例如增加义工人数、加强义工培训、在特殊学校或主流学校为自闭儿预留学额等等,同时也能提前给受影响的家长提供心理辅导或给予经济援助,帮助他们适应情况,渡过难关。

以上不过是第二个总蓝图较前更为细致化的一个例子,其他更有针对性,更能帮助残疾者的优秀建议还有很多。第二个总蓝图之所以能提出许多好建议,相信与指导委员会采取的方法论不无关系。委员会采取的是“自上而下”和“自下而上”,齐头并进的方法。“自上而下”指的是先由来自不同利益相关方的委员会成员形成一个共同愿景,再据此制定指导原则,然后拿出战略方针,继而确定五年工作目标,然后形成不同建议;“自下而上”指的是由委员会下设的不同小组委员会,根据残疾者数据、具体个案研究,以及与相关义工团体进行详细讨论,再形成不同建议。这样“双管齐下”的方法,既避免了宏观方法的“见林不见树”,也避免了微观方法的“见树不见林”,兼具宏观微观两种方法的长处,自然能拿出好建议。

从更高的层次看,为残疾者提供更好的照顾,只是我国构建包容性社会宏伟愿景的一个组成部分,若与新财政预案中高度重视对老年人尤其是独居老人及其他弱势群体的援助相搭配,不难看出这就是典型的“鳏寡孤独废疾者皆有所养”,也从另一侧面说明了包容性社会与儒家理想中的大同社会其实相差无几。




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