当前位置: 主页 > 日常保健 > 正文>>

日常保健从好习惯做起 让你百病不侵

www.hljwomen.org.cn时间:2017-07-16 22:02 黑龙江女性新闻网
日常保健从好习惯做起 让你百病不侵_新浪泰州

  健康是革命的本钱,拥有一个健康的身体才是王道,很多人都会花上大量时间和金钱放到健身房上,殊不知在日常生活中,我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体,让你百病不侵。

  确保自己不错过每年一次的体检

  体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

  关注腰围

  腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

  每天至少笑20次

  作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

  戒烟

  吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

  有坚定的信仰

  有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

  每天晒太阳

  缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

  每晚用牙线清洁牙齿

  研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

  养个宠物狗

  养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

  不把水果放在冰箱里

  研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。

  淋浴时唱首歌

  经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。

  吃两倍的果蔬

  每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

  避免抱怨

  乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

  多喝苹果汁

  苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。




关键字

相关文章
  • 冬季如何应对感冒?预防感冒的食物有什么?
  • [健康乡村日常版]小心前列腺的炎症20170703
  • [健康乡村日常版]指甲中的健康密码20170629
  • 根治过劳肥 员工日常健康管理是关键
  • [健康乡村日常版]小心前列腺的炎症20170704
  • [健康乡村日常版]能治病的小头蒜20170706
  • 81岁老大爷买保健品花10余万 堆满一间卧室
  • 亚健康如何调理?作息规律
  • [健康乡村日常版]刮板在手颈痛赶走20170608
  • [健康乡村日常版]拍拍打打治肩痛20170602


  • 相关图文
    1对药,1对穴,教你防治过敏性鼻炎
    1对药,1对穴,
    日常保健:从耳朵特征看你的福气和财富
    日常保健:从耳
    骨膜炎,于无声处“伤害”你!
    骨膜炎,于无声
    2015世界保健日常有的小习惯保健知识早知道(图解
    2015世界保健日
    佛手瓜的功效与作用及食用方法 孕妇能吃佛手瓜吗
    佛手瓜的功效与
    自行车链条的保养以及日常使用的常识
    自行车链条的保
    [安全用药月]中医药及保健品的正确选用与禁忌
    [安全用药月]中
    点烟器的日常使用和保养,别不当回事!
    点烟器的日常使

    ------分隔线----------------------------
    ------分隔线----------------------------
    推荐图文