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老年斑饮食调理

www.hljwomen.org.cn时间:2017-07-15 10:34 黑龙江女性新闻网
任何的皮肤方面的问题都可以从饮食入手 现在很多在中老年徘徊的人们脸上都产生了很多的老年斑 这样日积月累的形

  任何的皮肤方面的问题都可以从饮食入手,现在很多在中老年徘徊的人们脸上都产生了很多的老年斑,这样日积月累的形成之后就很难去掉,尤其是长在比较显眼的部位上比如脸上是最明显的,很多人为了祛除老年斑花钱买好多的保养品,但是结果也是没有去掉,其实只需要从平常的膳食就能慢慢的淡掉。
  

老年斑饮食调理



  有很多人在祛除老年斑的时候总是急功近利的想要快速的去掉,但是凡事都有一个过程,可以从吃食中慢慢的吃一些对皮肤好的抗衰老和淡化色斑的食物,久而久之你想不白都不行。
  一、应用抗氧化营养素
  预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克,维生素C为300至600毫克,维生素E的剂量为100至200毫克,微量元素硒为150毫克。
  二、减少脂肪摄入量
  预防老年斑可从饮食入手!专家介绍,预防老年斑应注意尽量不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。
  三、辅助方法同时进行
  如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是显而易见的。
  所以由此可见光有一方面的保养是不行的,还要从多个方面来入手,比如膳食和运动的配搭,没事的时候锻炼身体调节心态,每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的补汤,只有心情的开朗才能让皮肤和面色更加有光泽,多多锻炼少生气都是去掉老年斑的方法。




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