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清宿便的有效食疗方法 教你如何改善便秘

www.hljwomen.org.cn时间:2017-07-18 17:37 黑龙江女性新闻网
清宿便的有效食疗方法 教你如何改善便秘

有人向来主张宿便有害健康,他连续一年吃「宿便排毒餐」,瘦了十公斤,不但腰围小一圈,连痛风、高血脂和花粉过敏等毛病,也都不见,他认为,周末肠道大扫除,优酪乳、地瓜、苹果是最方便的排宿便食物。

辨野是日本理化学研究所的研究员,他在五十岁时,有痛风、高血脂,体重过重的健保问题,成为大肠癌的高危险群。

他觉得,自己身为知名研究肠道健康学者,如果真的罹患大肠癌,实在没面子,因而下定决心要改变自己的生活习惯。

2001年7月,当时体重八十二公斤,腰围九十一公分的辨野开始实施肠道保养计划,凭着他对营养学与肠道健康的知识,替自己设计了一套宿便排毒餐,每个周末,就是他替自己肠道大扫除的计划实施日。

辨野表示,现代人普遍排便量不足,一般的上班族妇女,一天的排便量可能只有一百到二百公克,排便量与每天吃进去的食物,根本不成正比,消化完的废弃物,无法排出体外,累积在肠道内造成肠道老化。

现代人生活紧张忙碌,要求每天都能大量排便实在困难,辨野博士因此退而求其次,透过三天连续的饮食计划,在周末可以排出一公斤的宿便,帮助体内环保与排毒。

一年后,辨野靠着排毒餐,以及每天快走八千步,在没有任何节食的情况下,体重减轻十公斤,体脂率从百分之二十八降低为百分之二十三,胆固醇值降为正常,痛风及花粉症问题也都完全解决,而且他每天都可以定时排便。

清宿便的有效食疗方法 教你如何改善便秘

辨野为上班族设计周末一公斤宿便排毒餐,原理是利用大量的纤维质清洗肠道,排毒餐的食材都是生活当中可以随手取得﹔

包括蕃薯、优酪乳与苹果,料理方式以蒸煮为宜,食材最好连皮吃。

排毒餐的吃法也很简单,完全不需要节食,可以正常饮食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用优酪乳配地瓜或苹果的排毒餐取代,即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。

(内容来源网络,由华龙网综合整理)




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