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容易影响健康的饮食误区

www.hljwomen.org.cn时间:2017-10-17 13:27 黑龙江女性新闻网
在职场中,有很多的白领会忽视饮食的问题,由于工作忙碌,不按时吃饭成为女性的习惯了。针对目前职场女性存在

  在职场中,有很多的白领会忽视饮食的问题,由于工作忙碌,不按时吃饭成为女性的习惯了。针对目前职场女性存在的饮食误区,该怎么办呢?女人在吃饭的时候怎么避免因式误区呢?小编给大家介绍一些职场中常见的饮食误区,。希望职场中的白领可以格外注意饮食保健。随着小编一起来看看,从而保护好职场健康。

 容易影响健康的饮食误区

  女人如何避免饮食误区呢?你知道职场中,白领有哪些是属于饮食误区的吗?为了保健职场健康需要注意些什么呢?白领要注意下面四种常见的饮食误区。现在确实有很多女人在上班之前没有时间吃早饭,因此随便买一份早餐就对付了。可是,女性的早餐不健康,让一天很难有个好的开始,而午餐不健康容易引发疾病。所以,如何吃好好的饮食,这跟职场健康是有很大关系的。

  饮食误区1、吃方便食品代替午餐

  你是不是喜欢吃方便面呢?职场女性的饮食误区有哪些呢?例如方便面、西式快餐(肯德基、麦当劳等),这些食品营养含量都很低,如果中午仅仅吃一碗面食或者一个汉堡,其中蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的,尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。

  再说,由于面食会很快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。

  饮食误区2、职场女性午餐吃太辣

  现在很多人都喜欢川菜和湘菜,即使是午餐也不愿意去放过品香辣的机会。对于辣椒,胡承康教授评价说,辣椒有其双面性,有好也有坏,好的一面就是辣椒中含有充足的维生素(维生素食品)C,含有丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。

  适量辣椒能开胃,有利于消化吸收。但是,辣也是要有一个限度,特别对于一些有胃病的人就更不合适,吃得太多也会刺激口腔和消化道,还容易破坏味蕾。在现在夏季,中午吃辣极容易上火,为了保证身心的舒畅,辣椒还是少吃为妙。

  饮食误区3、用水果和零食代替午餐

  职场女性的饮食误区有哪些呢?很多女性都喜欢吃水果,午餐也不例外,甚至会用水果代替午餐来吃,认为这样午餐减肥一举两得。其实这也是一个误区。胡教授表示,水果与蔬菜各有营养特点,两者不能相互代替。

  各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常,同时,使得一些有害物质没有机会在肠道里滞留和被吸收,这是预防便秘的有效方法。长期吃零食当午餐,也会容易造成营养不良,缺乏精神体力。

  饮食误区4、女性喜欢在午餐中喝酒

  有部分上班族喜欢午餐喝酒,有专家提示,中午千万不要喝酒,中午喝酒是最容易影响工作效率和工作质量的。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,从而无法控制自己的情绪和行为,这样就会使人无法安静下来,专心工作,预计的工作就无法顺利完成。

  小编碎碎念:上面四个饮食误区,你有没有呢?小编也是希望上面介绍的饮食,大家可以注意。只有远离常见的职场饮食误区,我们才可以做好日常的保养。我们也是希望大家格外重视个人的保养。在这里,小编建议大家要远离饮食误区,从而保护好身体。




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