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最有效果的衰减运动 :性感美臀怎样打造

www.hljwomen.org.cn时间:2018-01-03 17:41 黑龙江女性新闻网
看着越来越多的MM们始起为自己完美的好身材而打造着,前凸后翘的好身材自然是大家期待的,可是为什么却达不到这

看着越来越多的MM们始起为自己完美的好身材而打造着,前凸后翘的好身材自然是大家期待的,可是为什么却达不到这一目标呢?整日坐着,导致臀部造型都变得松踏踏的,怎样才能瓜熟蒂落性感翘臀美女呢?减税难不难,还是一同来练出来吧!

 最有效果的衰减运动 :性感美臀怎样打造

1、半蹲 两脚分离站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上,保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

2、跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀,抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

3、弓背跃起两脚分离,双手撑地分离呈现V字形(双腿绷直),抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。 有此可见,要想打造性感美臀,其实一点都不难,关键在于姐妹们找对减税方法哦!




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