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怎么减肥最快最有效 推荐效果最快的减肥方法

www.hljwomen.org.cn时间:2017-06-20 06:15 黑龙江女性新闻网
2、做家务:洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务虽然很琐碎,但是可以更多的消耗卡路里。3、爬楼梯:爬30分

  “胖子易逝”,这绝不是空穴来风,更不是危言耸听。

  据美联社报道称,牛津大学研究人员皮多的这项研究,据说是目前为止规模最大的研究,过滤了1970年到去年、发表在32国家的近400万不吸烟成年人的资料,比对其身体质量指数(BMI)和死亡风险。怎么减肥最快最有效?研究结果表明,体重过重者会短命1年,轻度肥胖者短命3年。

  如此看来,肥胖除了影响美观外,还影响身体健康! 还能让胖子们愉快地吃吃吃吗? 想不想知道怎么减肥最快最有效?

怎么减肥最快最有效 推荐效果最快的减肥方法

  管住嘴迈开腿

  1、游泳:水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  2、做家务:洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务虽然很琐碎,但是可以更多的消耗卡路里。积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。

  3、爬楼梯:爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

  4、按摩:怎么减肥最快最有效?研究表明按摩前使用波颜婷,减肥效果更好。波颜婷采用天然草本植物精粹而成,通过“溶、排、收、阻”四部曲,科学瘦身,事半功倍。

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  5、菠萝藜麦饭:凤梨富含菠萝蛋白酶,它有助于帮助消除胀气的分解蛋白质的产生,帮助消化,加入藜麦后,则能够增加饱腹感。

  6、无烤干果饼干:想要一个能够排出体内毒素的甜食?加入少许藜麦、干果,混合少许低糖糖浆,之后晾干即可。

  7、青木瓜沙拉:去任何泰国餐厅,你就会看到菜单上的青木瓜沙拉,这个沙拉爽口脆嫩,鲜香,不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘,你也可以加入新鲜的芒果和木瓜。

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  肥胖的危害

  从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖的几个“祸点”:

  1、衣食住行花费增加;

  2、造成体态笨重,活动不便;

  3、经常被人讽刺挖苦,造成心理障碍;

  4、带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。

  实际上肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。这些疾病都是人类健康的主要杀手。因此,减肥,势在必行。生活中多一些自制和勤快,管住嘴、迈开腿,外加使用被誉为“懒人美体必备宝典”的波颜婷,拥有明星般的傲人身材,指日可待。



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