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女生节食减肥导致中毒 该如何正确减肥?

www.hljwomen.org.cn时间:2017-07-16 23:21 黑龙江女性新闻网
减肥已经成为了当今世界上众多爱美人士重要关注话题。随着社会的发展,物质生活越来越丰富,“胖子”已经越来越多,这也导致越来越多人投身减肥行列,由此也引发了一系列新

减肥已经成为了当今世界上众多爱美人士重要关注话题。随着社会的发展,物质生活越来越丰富,“胖子”已经越来越多,这也导致越来越多人投身减肥行列,由此也引发了一系列新的身体健康问题。据有关媒体新闻报道,21岁女孩为了面试,减肥瘦身导致身体酸中毒。武汉女孩沈倩(化名)是一名大四学生,1.63米的身高,体重106斤,体型刚刚好,由于奔波于各种招聘会,屡屡受挫,她决心减肥为自己面试加分。根据网上推荐的方法,她每天坚持只喝一碗白粥,晚上只吃一点水果,不到一周就瘦了5斤。可有一天晚上,她在家里跳减肥操时,肚子突然疼得厉害,还出现头晕、呕吐的状况。家人立即将她送到附近的医院就诊,经诊断是得了饥饿酮症,继而出现酸中毒。这让笔者不由得想起一句话,“减肥有风向,要减须谨慎”,这也是说减肥需要有合理科学的方式。

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女生节食减肥导致中毒 该如何正确减肥?

减肥,应该说是很多女生的追求,甚至有些已经是本能追求。参加体育运动、吃减肥药、各种减肥秘方,电视减肥广告狂欢乱炸,巨大的减肥市场也导致整个社会出现各种各样的减肥信息。不可否认,这些信息中有一些对部分人减肥起到了很大的成效。但是也因为盲目的相信各种减肥信息,导致出现了许多减肥造成的健康问题。那么,关于减肥,我们应该注意些什么?下面笔者结合经验,给大家谈几点建议。

第一,合理控制饮食,养成良好的饮食习惯。要保证身体每天必须的营养摄入,这是非常重要的。首先,对高热量的食品要尽量少吃,最好不吃。比如少吃蛋糕、汽水等食物,如果在饿的时候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品,这样既可以解决肚子饿难题,也能最大量减少热量摄入;其次,多吃水果补充营养,当然要少吃含糖分多的水果,比如葡萄、芒果等;然后,少吃脂肪较多的肉类,比如猪肉等,可以考虑多吃牛肉、海鲜、鱼肉等;最后多喝水,水不仅能够增加饱腹感,还能够促进身体新陈代谢。

第二,勿轻易信任减肥广告,尽量少吃减肥药。最好不要吃减肥药,但是如果非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。如果真的想吃减肥药,建议使用前,咨询专业医师意见及建议,避免乱吃减肥药给身体造成副作用,那样就得不尝试了。

第三,合理适当地运动。运动可以有效减少身体脂肪、摄入食物的热量。但是运动量、运动方式、运动时间,建议结合自身体质条件,合理适当运动。




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